Как держать баланс между работой и личной жизнью в 2020 году?
Часто мы ставим работу в приоритет над всем остальными областями нашей жизни. Наше желание добиться успеха в профессиональном плане может подтолкнуть нас к тому, чтобы отложить в сторону наше собственное благополучие. Но создание гармоничного баланса между работой и личной жизнью как раз имеет решающее значение для улучшения нашего физического, эмоционального и психического благополучия.
Баланс между работой и личной жизнью — это состояние равновесия, когда человек в равной степени отдает ресурсы своей карьере и своей личной жизни.
Вот 5 способов улучшить баланс между работой и личной жизнью:
1. Примите, что не существует «идеального» баланса между работой и личной жизнью.
Когда вы слышите «баланс между работой и личной жизнью», вы, вероятно, представляете себе чрезвычайно продуктивный рабочий день, после которого вы уезжаете рано, чтобы провести вторую половину дня с друзьями и семьей. Хотя это может показаться идеальным, это не всегда возможно.
Не стремитесь к идеальному графику. В некоторые дни вы можете больше сосредоточиться на работе, в то время как в другие дни у вас может быть больше времени и энергии, чтобы заниматься хобби или проводить время со своими близкими. Баланс достигается со временем, а не каждый день.
«Важно оставаться гибким и постоянно оценивать, где вы находитесь», — говорит Хизер Монахан, основатель группы профориентации, #BossinHeels. «Временами ваши дети могут нуждаться в вас, а в других случаях вам может потребоваться поездка на работу, но позвольте себе оставаться открытым для перенаправления в любой день. Это является ключом к поиску баланса».
2. Поставьте здоровье в приоритет
Ваше общее физическое, эмоциональное и психическое здоровье должно быть вашей главной заботой. Если вы боретесь с тревогой или депрессией и думаете, что терапия принесет вам пользу, включите эти сеансы в свой график, даже если вам придется уйти с работы пораньше или отказаться от других занятий.
«Приоритетность вашего здоровья отразится на вашей работоспособности и на самоощущении», — сказал Монахан. «Вы будете пропускать меньше рабочих дней, а когда будете находиться на работе, вы будете счастливее и продуктивнее».
Приоритет вашего здоровья не должен включать радикальные или экстремальные действия. Это может быть так же просто, как ежедневная медитация или физические упражнения. Все должно быть систематично.
3. Не бойтесь «отключиться»
Разрыв связи с внешним миром время от времени позволяет нам оправиться от еженедельного стресса и дает нам место для появления новых мыслей и идей. Отключение может означать что-то простое, например, медитацию, пока вы едите куда-либо, вместо проверки рабочих писем.
Монахан сказала, что, когда она путешествовала со своим боссом по работе, она замечала, что он читает роман, пока она занималась рабочими вопросами.
«В то время я не понимала, что он давал себе передышку, в то время как я вела себя к потенциальному выгоранию», — говорит Монахан.
Теперь Монахан практикует ту же тактику. Она повторила, что выделение этого времени имеет решающее значение для успеха и поможет вам чувствовать себя более энергично, когда вы находитесь на часах.
4. Установите границы и время работы
Установите границы для себя и своих коллег, чтобы избежать выгорания. Когда вы выходите из офиса, не думайте о предстоящих проектах и не отвечайте на рабочие письма. По возможности используйте отдельный компьютер или телефона для работы, чтобы вы могли отключить его, когда закончите рабочий день.
5. Установите цели и приоритеты (и придерживайтесь их)
Подумайте, какие задачи наиболее важны для достижения здорового баланса между работой и личной жизнью, и расставьте приоритеты. Сделайте свой рабочий день максимально продуктивным, внедрив стратегии управления временем, проанализировав свой список дел. Не делайте действия ради действий. Делегируйте задачи, а те, которые не приносят осязаемый результат, вовсе уберите.
Обращайте внимание на то, когда вы наиболее продуктивны на работе, и уделяйте это время для самых важных рабочих задач. Старайтесь не проверять свою электронную почту и телефон каждые несколько минут, они отвлекают ваше внимание. Структурирование вашего рабочего повысит производительность на работе, что в свою очередь позволит увеличить количество свободного времени для отдыха.
